co cwiczyc

Janu słownie to takiego kolesia nie pokonasz. Trzeba mu nieźle gębe obić i tyle. A w walce z kolesiem 190 cm i przypakowanym(pewnie ponad 100 będzie ważył) to z moimi 178 cm i 77 kg to nawet nie ma co zaczynać. I już to widzę, jakby ktoś wyzywał moją dziewczynę, a ja bym sie nie postawił w jej obronie(bo niby czym mam walczyć??). Wtedy to nie [...]

Ja w najbliższym czasie także się zmierzę już tak na poważnie (dawno się nie mierzyłem) i zobaczę ile w końcu mam centymetrów (chwilowo mój wzrost oscyluję między 167cm-170cm). Najpierw mierzenie "jak u endokrynologa", a potem "jak normalnie". I pewnie trzeba wziąć małą poprawkę na włosy (bo one także przy odpowiedniej fryzurze [...]

[...] wiekszosc 2 metrowcow ktorych do tej pory spotkalem to chude szkapy wazace 80-90 kg, tak jak jeden co tu niedawno przy wzroscie jakies 195 cm i wadze 80 kg chcial na rzezbe cwiczyc nie mam sredniej wagi bo srednia waga faceta jaka przyjmuje sie do roznych porownan to 75 albo 80 kg zaleznie od badania. kiedys wazylem 78kg ale nie bylem z tego [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie FBW 5x5. 1. Przeczytałem od dechy do dechy wszystkie strony, ale wciąż nie wiem czy powinienem zwiększać ciężar z treningu na trening czy co tydzień ? I w związku z tym.. ćwiczyć ABA czy na zaminą ABAB ?Jesli na zmianę ABAB to progresja będzie defacto co 2 tyg, a nie co tydzień.. 2. Czy dla początkującego lepiej [...]

Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi florr press -wszelkie odmiany martwego ciągu. -wiosłowanie -zarzuty -Przysiad Zerchera jeden z [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi. A jakie badanie jeszcze powinienem zrobić? Dzisiaj robiłem jeszcze morfologię i wszystko w normie. Jestem sceptyczny co do lekarzy. Jak kiedyś dawno miałem bóle brzucha dostałem info, to od siłowni, proszę nie ćwiczyć Bolał bark, to samo Plecy to samo. Zdaje sobie sprawę ze nie będę sam na własną rękę bil teścia do [...]

[...] i weglowodany w danej puli kcal to juz zalezy od twoich preferencji, jedz zdrowo, pelnowartosciowe produkty, nie baw sie w dietetyczne detale. Ty masz jesc zdrowo i sporo, cwiczyc ciezko, systematycznie, a sylwetka ci sie stopniowo zrobi :-) Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, [...]

No nie, masz racje, wiadomo że jak ktoś nie ma doświadczenia to nie będzie wiedział ile to jest 100-200 kcal. Ale akurat taka roznica w kcal to detal, który nie ma dużego znaczenia. Będziesz miał identyczny efekt na twoim etapie, czy dołożysz 100 czy 200 kcal. Myślę że koledze bardziej chodziło o coś innego, ze u wielu osób początkujących nie ma [...]

Co mnie obchodzą moi rówieśnicy.Obchodzi mnie to czy jeszcze urosne.Dla przykładu podam,ze moj kuzyn zaczal cwiczyc od 16 lat i przez okres 3 lat cwiczen urósł zaledwie 3cm i i w wieku 19lat miał 177cm,a jego kumple mieli po 185cm wzrostu i w wieku 19 lat(cwiczył wciąz)do 22 lat urósł nagle 6cm przez 3 lata i ma teraz183cm.Jego ojciec ma nieco [...]

Być może i mozna chodzić(nie czytałem) ale ćwiczyć na pewno nie Więc raczej masy by nie utrzymał(jezeli oczywiscie ćwiczył wczesniej) Co do zyskania masy, to oczywiscie wraz ze zwiększeniem długości kości, wydłużą się i mięśnie a co za tym idzie bedziesz mógł nabrac jej wiecej. Kosc nie powinna być podatna na złamania, bedzie to po prostu nowa [...]

zib23 -------- Co prawda to prawda. Moj kuzyn jest maly zaledwie troche ponad 160cmm i jest przykokszony i masywny. A jak zaczynal cwiczyc i spedzal na silce ponad 5h-6 i wygladal za***iscie. Codziennie cwiczyl znaczy sie od pon-piatku. A jak ktos jest wysoki to nie wyglada jak szafa. Na przykladzie niektorych ludzi. Ale nie wszyscy wygladaja tak, [...]

[...] 17 prawie 18 lat zeby na dyskoteke miec problemy z wejsciem lekka przesada na dodatek te smiechy oburzenie .Jesli tak dalej pojdzie to niewiem co wymysle ale juz mialem proby ... skoro lekarze mi nie chca pomoc bo jest pewnie za pozno to mi zamydlaja oczy ze mam na drazku cwiczyc ... testosteron tylko i wylacznie na armidiax nie starcza kasy

braiquin , tylko po artro mi noga strasznie zmalała, także wieżę. Natomiast mam problem rehabilitacji, w tym szpitalu w sobotę i niedzielę nie ma rehabilitanta. Ja mam operację w piątek, tak jak ostatnio. Nikt przez weekend nie pokaże nam jak wstać z łóżka i co możemy ćwiczyć, ani żadnej ortezy nikt nie załatwi i założy. Poprzednio jak gościu miał [...]

[...] bedzie przypisany na 1-3 osoby a nie na 15 to prosze o info. W placowkach co ja sie dowiadywalem z reguly wyglada to ze jest jeden rechabilitant na 8-15 osob. Wole cwiczyc caly czas pod okiem specjalisty. Co do bolu to kilka godzin po rekonstrukcji nic nie bolalo. Pozniej zaczelo schodzic znieczulenie i bolalo, ale bol byl do zniesienia [...]

matilbnJa jeszcze nie miałem wcale punkcji. Z tego co tu ludzie piszą na forum to niektórzy więcej mieli punkcji. Pól dwógłowego to normalka - w końcu przeszczep był pobierany. Chłodź kolanko i miejsce pobrania przeszczepu lodem. Może ten ból to przez ten płyn w kolanie - przeszkadza i nie można więcej zgiąć nogi? Spytaj się lekarzowi na wizycie. [...]

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

Na mnie dziwnie to AAKG działało. Zacząłem od 4 tabsow przed treningiem i było ok. Pompa dobra z czasem przestawało działać wiec zwiększałem dawkowanie. Średnio tygodniowo skakało o 2 więcej. Gdy doszedłem do 12 mój brzuch nie wytrzymał. Miałem taki straszliwy ból a pompa praktycznie zerowa. Dziwnie bo nie dało sie ćwiczyć z takim bólem wiec [...]

Dzięki Saida :) Z jednej strony fajnie, z drugiej tym bardziej żal tych kolan, że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem [...]

Chłopie, jak Ty ćwiczysz na siłowni 3 lata i nadal masz myślenie, że dobry gen to wysoki wzrost to się zastanawiam, czy Ci sztanga na głowę nie spadła. A co ma wzrost do rzeczy? Wzrost nie zastąpi Ci grubych stawów, szerokiej obręczy barkowej, naturalnej przewagi włókien wolno albo szybkokurczliwych w organizmie. O naturalnie wielkich dłoniach nie [...]

[...] ok 2g/kg, a inne makroskladniki maja na twoim poziomie nieduze znaczenie, jak sobie rozlozysz tluszcze i weglowodany w danej puli kcal to juz zalezy od twoich preferencji, jedz zdrowo, pelnowartosciowe produkty, nie baw sie w dietetyczne detale. Ty masz jesc zdrowo i sporo, cwiczyc ciezko, systematycznie, a sylwetka ci sie stopniowo zrobi :-)